piersi z kurczaka jak

[...] drogie : 12-13: 2 bany, lub pomidor makaron gotowany 200-300 g marchewka gotowana / surowa orzechy włoskie obiad :15-16 ziemniaki./ frytki jakieś mięsko :schab ,piersi z kurczaka itd. surówka/sałatka raz po raz 1 kg Pieczarków smażonych :P lub jakaś zupka 2 kromki pieczywa ciemnego pomidor lub jakiś owoc garść orzechów włoskich [...]

[...] potem białko i masło 7-14 do pracy dwie dawki gainera o proporcjach mnie więcej 80g b i 120ww -(około 150g białka i 240g ww z gainera i oczywiście jakieś pieczywa grahmka z piersia i jajka na twardo ewentualnie sałatka z tunczyka, wszystko wyjdzie w praniu) godz.14-15 200g piersi z kurczaka + 60g ryżu basmati + 10g oleju lnianego + warzywo 16-18 [...]

Mhm ok bo będę kupował całego kuraka i podziele sobie go na 2 porcje kawałek piersi z kurczaka + 1udko i jedno skrzydełko ale to upieke ,a z piersią z kurczaka to jak najlepiej ugotowac,usmażyc czy upiec?

[...] masz braki w diecie. Nie kazdy ma kase na kuraka. Musisz szukac innych alternatyw, np jak juz wczesniej spomnialem tanie sa serca, watraba, opieraj sie takze na jajkach, produktach mlecznych itd. Jedzenie non stop piersi z kurczaka staje sie monotonne a przeciez dieta taka ma nie byc. Trzeba ja urozmaicac na wszelaki sposob byle byla ona zdrowa

[...] 1,4/0,4/5,2 Chleb razowy 50 g 2,8/0.8/22,8 Razem 341 kacl 14 godz Posiłek 3przed treningowy 100 g ryzu b6,7/t0,7/w76,5 100 g piersiz kurczaka 43/2,6/o Papryka 0,5/0,1/1 Ogorek świeży 0,1/0/0,2 Oliwa z oliwek 10g 0/9/0 Razem 639 kacl Posiłek 4 po treningowy [...]

[...] trening wg rozpiski i po miesiącu dawkowania tego preparatu dzięki niemu lub nie poszedł mi 1kg. Diety jakiejś super nie miałem odżywaim się jak zawsze czyli głównie piersi z kurczaka, trochę ziemniaczków, surówka, piję dużo mleka, jem w od cholery jogurtów, serów, warzywek itp. Podsumowując mass xxl mogą brać początkujący, gdyż z [...]

[...] na zdrowsze odzywianie. Posiłki powinny zawierac: - PRZEDE WSZYSTKIM dobre źródła białka: jajka (najlepiej same białka, żółtka mozesz zastąpić innymi tłuszczami), mieso: piersi z kurczaka/indyka/1 w tygodniu wołowina/wieprzowina/dziczyzna; ryby chude i tłuste (bogate źródła kwasów omega3). Omijaj przetwrów z puszki - zawierają rtęć. Mozesz [...]

Enjo:) o której masz trening? o której chodzisz spać? do posiłku o 11 dobrze by było dorzucić trochę białka, albo przenieść trochę piersi z kurczaka z posiłku o 14. Tak ogólnie to b ładnie:) ciekawe jak trening.... napisz co to za siłka, czy jest trener, jakie sprzęty do aero..... :-)

[...] trochę oliwy do chleba, reszta ok. Przekąska(13.00):szklanka mleka,ryż biały z tuńczykiem i kukurydzą Nie potrzebny ten posiłek, je się co 3 godziny. Obiad(15.00):mięso z piersi z kurczaka z ryżem białym i warzywami Daj ryz brązowy, warzywa nie potrzebne 17.00 trening ok. 18.00 posiłek potreningowy to samo co na obiad tyle że w większej ilości [...]

[...] raz to raz to %-) Mogę uciąć jedynie z Piersi, bo to jakoś sobie podzielę a przecież udka nie będę rozbierał na części }:-( akurat one mają 180-200, źródło fajne mam. Wiem co zrobię z posiłku numer 4 przeniosę na numer 2 (70g piersi z kurczaka) a z 2 do 4 dam te mięsko z udka. Gra gitara? Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-07-12 17:23:17

dzisiaj :rano 50 g yzu i 1 jajo całe i 2 białka 10.25 50g ryżu + sałatka z piersią kurczka 12.20 100g chleba 100g piersi z kurczaka + 30g whey 16 50g ryzu 100g schabu po treningu whey 100 19;40 50gryzu 50g schabu na noc 150g serka wiejskiego Trening: hantle skos 4x12 15x hantle płasko 3x12 15x sztanga płasko 47x2 14x (musie jednak zjechac jeszcze [...]

No wiec... 1. Staraj sie jesc conajmniej 2 jajka dziennie (w sumie chodzi o bialko z jajka) 2. Conajmniej 2 torebki ryzu dziennie 3. Jogurty 4. Piersi z kurczaka Proponuje ci: Rano: 0,5 l jogurt + torebka ryzu zmieszac (nawet da sie zjesc) brzydnie okolo po 2 tygodniach. Z wlasnego doswiadczenia wiem ze najzdrowszy jogurt naturalny brzydnie za 1 [...]

2 piersi z kurczaka to okolo 0,5 kg miesa takie posilki sa 2 wiec mamy 1 kg kury co daje nam ponad 200 g bialka + szynka z piersi+makrela+ser bialy i zolty lekko bedzie tam 300 gram bialka. Bulki zamien na pieczywo pelnoziarniste i jest ok. Zreszta pomyslalbym na Twoim miejscu o zmniejszeniu wegli a dodaniu tluszczy ktorych i tak juz masz sporo [...]

[...] z tego rozumiem. Nie myślałem, że ułożenie diety może być tak trudne. Pięć posiłków jadam już od tygodnia, w miare się przyzwyczaiłem, ale nie wyobrażam sobie robienia jakiś piersi z kurczaka itp bo podejżewam, że by mnie wyśmiali, i jest to dosyć nie wygodne. Normalnie niewiem co mam robić. Pomorze ktoś z ułożeniem tej diety? Z góry dzięki.

dzwonek rano 6:00 7:00 śniadanie - (4 kromki chleba z masłem i szynka + 100g twarożku) 13:00 obiad - jakieś danie na mieście albo dalej (4 kromki chleba + 100g piersi z kurczaka) 17 00 - obiad drugi jak pierwszy (100g piersi albo twarożku + ważywa) 21 00 - kolacja taka sama 24:00 - sen lepiej? poprawcie coś... nasuńcie jakieś działania

[...] i białka, do tego dochodzi niejedzenie po 18, masz świadomość ile to jest jedzenia by wypełnić Twoje zapotrzebowanie wymienionymi składnikami? podpowiem Ci - jakieś 1kg piersi z kurczaka i 5 woreczków ryżu. ;-] Poza tym trening, to już w ogóle rodem z książki Ibisza. %-) I nie strzelaj fochów bo w 3 czy 4h nie ogarniesz wiedzy potrzebnej by [...]

Na razie siedzę w pracy ale opiszę co i jak :) Dieta: Śniadanie płatki + mleko + tran Obiad 2x Kotleciki z pieczarek i piersi z kurczaka z ryżem i surówka :) to co 2 dni temu bodajże Batonik CFM Protein Bar - nie mogłem sobie odpuścić ;p Kolacja Prolongatum 35gr ###################### TRENING ###################### Dzisiaj 20 min biegu po pracy [...]

[...] CHOC NEI EJST KIONIECZNE ALE JAK JUZ POSIADASZ TO CARBO PO TRENINGU A OK 30MIN. POZNIEJ PELNOWARTOSCIOWY POSILEK. 100gram makaronu 12 g białka/71ww/1.2 tłuszczy/ 100 gram piersi z kurczaka 21 g białka/0 ww/4.3 tłuszczy/+oliwa z oliwek WYWAL OLIWE! SAM MAKARON Z PIERSMI JEST OK. posiłek V tu juz niewiem co moge dac prosze o pomoc brakuje mi [...]

[...] hmb olimpu kosztuje ok. 120 zl. duzo czy nie? cykl miesieczny hmb ULTIMATE kosztuje ok. 85 zl. jest roznica? za roznice miedzy tymi suplementami mozna kupic 2 kilo piersi z kurczaka. poza tym olimp jest firma polska. jak wiec widac, jesli sie chce, to mozna miec niskie ceny. jesli tylko nie jest sie nastawionym na to, ze klienta trzeba [...]

[...] hmb olimpu kosztuje ok. 120 zl. duzo czy nie? cykl miesieczny hmb ULTIMATE kosztuje ok. 85 zl. jest roznica? za roznice miedzy tymi suplementami mozna kupic 2 kilo piersi z kurczaka. PONOWNIE ZAPRASZAMY DO PRZESTUDJOWANIA NASZEGO NOWEGO CENNIKA poza tym olimp jest firma polska. jak wiec widac, jesli sie chce, to mozna miec niskie [...]